10.000 Schritte am Tag – woher kommt diese Empfehlung?

10.000 Schritte am Tag – woher kommt diese Empfehlung?

19. Juni 2020 · Wissenswertes & Fakten

Nahezu alle Fitnesstracker oder Aktivitätsapps sowie zahlreiche Trainingsprogramme für den Alltag setzen das Erreichen von 10.000 Schritten als erstrebenswertes Tagesziel an. Das Kuriose daran: Dieser Wert wurde nicht etwa durch wissenschaftliche Studien, Versuche oder medizinische Tests festgelegt. Eine japanische Werbekampagne aus den 1960er Jahren hat maßgeblichen Anteil daran, dass die 10.000-Schritte-Regel bis in unsere heutige Zeit überlebt hat.

Im Rahmen der Olympischen Spiele 1964 in Tokio brachte die japanische Firma Yamasa einen der ersten transportablen Schrittzähler auf den Markt und gab ihm den markanten Namen „Manpokai“, was so viel heißt wie „10.000 Schritte“. Eine griffige und leicht zu merkende Größe für die Werbung, um das Gerät an den Mann und an die Frau zu bringen – und zwar mit großem Erfolg.

Heute allerdings sind viele Mediziner skeptisch, ob das Festhalten an dieser willkürlich gewählten Zahl sinnvoll ist. Denn zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass nicht die Anzahl, sondern die Intensität der ausgeführten Bewegung den größeren Einfluss auf die Fitness hat.

Vom Bundesgesundheitsministerium beispielsweise wird für Erwachsene eine gesundheitsförderliche Aktivität mit einer Dauer von mindestens 150 Minuten in der Woche (mit moderater Intensität) oder 75 Minuten in der Woche (mit hoher Intensität)“ empfohlen. Doch der Unterschied zwischen „moderater Intensität“ von „hoher Intensität“ ist ohne weitere Hilfsmittel schwer festzustellen. Die Empfehlung „10.000 Schritte am Tag“ lässt sich hingegen deutlich leichter merken und messen.

Wenn Sie einen Fitnesstracker oder eine Smartwatch nutzen, ist das Erreichen des täglichen Bewegungsziels von 10.000 Schritten in jedem Fall eine schöne Herausforderung. Sind Sie am Ende des Tages jedoch wieder einmal „nur“ bei 7.000 Schritten gelandet, sollten Sie kein allzu großes schlechtes Gewissen haben. Jeder Schritt zählt.


Weiterführende Informationen

Bundesgesundheitsministerium: „Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung“
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/5_Publikationen/Praevention/Broschueren/Bewegungsempfehlungen_BZgA-Fachheft_3.pdf

Service Service Service

Benötigen Sie weitere Informationen?

Sollten Sie hier nicht fündig geworden sein, kontaktieren Sie uns bitte. Wir werden Sie gerne persönlich beraten.

Kundenservice & Support

Das könnte Sie auch interessieren

Quiet Quitting: Die stille Revolution

Quiet Quitting: Die stille Revolution

03. November 2022 · Dettlings Kolumne

Das Video des Users „zaidleppelin“ wurde bereist millionenfach aufgerufen: „Du kündigst die Vorstellung über die Mindestanforderung hinauszuarbeiten“. „Arbeit ist nicht dein Leben“, heißt es dort weiter, „dein Wert als Mensch definiert sich nicht über deine Produktivität“. Ein neues Schreckgespenst macht die Runde in den Unternehmen: „quite quitting“.

Weiterlesen

Warum wir die Klimaziele schneller erreichen werden als wir denken

Warum wir die Klimaziele schneller erreichen werden als wir denken

05. Oktober 2022 · Dettlings Kolumne

Kippt das Klima in diesem Jahrhundert unausweichlich? Tipping Points entscheiden über das Kippen wie das Retten des Klimas.

Weiterlesen

Arbeiten bis zum Abschmelzen?

Arbeiten bis zum Abschmelzen?

09. September 2022 · Dettlings Kolumne

Der Klimawandel verändert die Arbeitswelt in Stadt und Land. Das Leben auf diesem Planeten wird heißer. Auch in Europa. Betroffen sind vor allem die großen Städte. Was für die Jüngeren noch attraktiv klingen mag, ist für die große Mehrheit eine enorme Belastung.

Weiterlesen