El Top 10 de los deportes más saludables

El Top 10 de los deportes más saludables

24/9/2020 · Consejos de salud

Mantenerse en forma como expatriado es un desafío. Pero tal vez el deseo de probar un nuevo deporte en el nuevo entorno también pueda que aumente. ¿Pero qué deportes son los más saludables? Esta pregunta no es tan fácil de responder. En Internet encontramos una gran cantidad de opiniones diferentes.

¿Pero hay realmente un top ten general de los deportes más saludables? Probablemente no. Porque lo más importante para que practiques un deporte con frecuencia es la diversión. Pero que sea una actividad divertida o no, realmente es algo muy personal.

Como sugerencia, hemos recopilado 10 deportes valorados como realmente saludables teniendo en cuenta dos requisitos : por un lado que tengan un riesgo de lesiones relativamente bajo y por otro lado, un alto beneficio para la salud física y mental. El orden de la lista no es de relevancia

Natación

Absolutamente libre de estrés, independiente de la estación, mejora la capacidad pulmonar, quema calorías, aumenta musculatura

Tenis

Alto consumo de calorías, promueve la coordinación, canaliza las fuerzas, ejerce  a muchos grupos musculares

Remo

Lleva a una pérdida de peso efectiva, aumenta la fuerza muscular, hasta se puede practicar en el interior mediante máquinas

Squash

Según “Forbes”, desde hace años “el deporte más saludable del mundo”: quema calorías, aumenta la aptitud aeróbica, aumenta la flexibilidad, desarrolla la fuerza, mejora la coordinación mano-ojo

Baloncesto

Aumenta la conciencia espacial, promueve la toma de decisiones, reduce significativamente el estrés, refuerza la coordinación, alto consumo de energía

Ciclismo

Buen quemador de calorías, fortalece el cerebro y el sistema cardiovascular, además el ejercicio en la naturaleza tiene un impacto en la felicidad

Esquí quí de fondo

Especialmente cuesta arriba, el esquí de fondo quema más calorías que cualquier otro deporte, muy buen entrenamiento de todo el cuerpo.

Caminar

Los corredores tienen menos problemas óseos y musculares que las personas que no caminan  de la misma edad, correr libera endorfinas, correr mejora la salud mental y fisiológica

Voleibol

Efecto positivo en el sistema cardiovascular, aumenta la movilidad, refuerza la coordinación

Gimnasia

Además de las ventajas físicas generales, la gimnasia promueve la capacidad de concentración y   coordinación, especialmente la gimnasia infantil crea grandes ventajas en el desarrollo físico-mental

Probablemente esta lista no responde a tu pregunta sobre qué deporte es mejor para ti. Tal vez los siguientes resultados de un estudio te ayuden a tomar la decisión. Los científicos querían averiguar qué deportes tienen los mejores efectos en la salud de los atletas cuando hacen ejercicio regularmente. Aquí están los resultados:

  • Los jugadores de squash o tenis tienen un 47% menos de probabilidades de morir de una enfermedad prematura que las personas que no practican deportes.
  • Los nadadores tienen un 28% menos de posibilidades de muerte prematura. La mayoría de las personas, que se han examinado,  acude a  la piscina con regularidad y no eran nadadores ocasionales.
  • Las personas que generalmente prestan atención a su estado físico y, por ejemplo, toman cursos de baile  en el gimnasio están justo detrás de los nadadores en un 27%.
  • Los participantes que estaban montando en bicicleta tenían un 15% menos de probabilidad de morir de enfermedades típicas relacionadas con la edad.
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